Вивчення Біблії

Щоденні читання

Суботня школа

Суботня школа

Ваше здоров’я

Ваше здоров'я

ВЕГЕТАРІАНЦІ ОБОВ’ЯЗКОВО ПОВИННІ ПРИЙМАТИ ВІТАМІН B12

Автор SDA.if.ua. Категорія Відділ здоров"я

unnamed

 

Вегетаріанці у всьому світі відрізняються кращим здоров’ям і довголіттям. У західних країнах спеціально для вегетаріанців є продукти, збагачені вітаміном B12, чого не скажеш про країни колишнього Радянського Союзу.

У Росії, Україні, Молдові, Казахстані та Білорусії вегетаріанці обов’язково повинні додатково приймати вітамін B12, щоб уникнути можливих проблем, пов’язаних з неврологічними захворюваннями.

Кращим рішенням в даному випадку буде придбати не таблетки, а ін’єкції ціанокобаламіну, що містять молекули вітаміну В12, здатні бути конвертовані людським організмом в активні форми вітаміну В12.

Потреба організму в ціанокобаламіні приблизно така ж, як і в інших вітамінах групи В. Дорослій людині потрібно отримувати в день близько 5 мкг ціанокобаламіну. При цьому добова доза вітаміну В12 для вагітних і годуючих жінок повинна бути збільшена на 1 мкг.

У дітей потреба в вітаміні В12 залежить від віку і ваги тіла і коливається від 0,4 мкг у новонароджених до 2 мкг у нормально розвиненої дитини у віці 10 років. 14-річні діти повинні отримувати стільки ж ціанокобаламіну, скільки отримують і дорослі.

При гіповітамінозі вітаміну В12 страждають практично всі органи і системи організму. Пов’язано це з широкими зв’язками ціанокобаламіну з різними речовинами в організмі – білками, ліпідами та іншими, і затребуваністю його в головних транспортних мережах нашого тіла – кровоносної і нервової системах.

В першу чергу при нестачі вітаміну В12 виявляються незначні розлади нервової системи. Першими «дзвіночками» тут є свербіж і щипання в пальцях на руках і ногах, почервоніння і сухість шкіри. Потім може розвинутися втрата чутливості в пальцях.

Трохи пізніше дефіцит вітаміну В12 може проявити себе безсонням, запамороченнями і болями в голові, дзвоном у вухах, сонливість, хронічною втомою. На ще більш пізніх стадіях гіповітамінозу з’являються депресія, сильна дратівливість, апатія, розлади зору і пам’яті, галюцинації.

Далі, нестача вітаміну В12 викликає серйозні хронічні нервові розлади, в діагностиці причин яких можуть помилитися навіть хороші лікарі.

Важливим є те, що нервова система реагує на дефіцит вітаміну В12 найгостріше: саме її розлади з’являються у відповідь на гіповітаміноз раніше, ніж проблеми з іншими системами.

Часто при нестачі ціанокобаламіну виникають проблеми з диханням – з’являється задишка, утруднюється дихання в нормальних умовах. Після невеликих фізичних навантажень можуть з’являтися запаморочення і сильна втома.

Гіповітаміноз В12 явно відбивається на травній системі. При невеликій нестачі вітаміну в організмі можуть виникати поодинокі розлади травлення: запори, погана засвоюваність їжі, метеоризм. Пізніше ці неполадки в системі травлення можуть перерости у виразкові хвороби шлунка і різних відділів кишечника, гастродуоденіти і хронічні патології.

При нестачі вітаміну В12 страждає і печінка: саме цей гіповітаміноз часто призводить до її розширення і жировій інфільтрації. І, звичайно ж, явною ознакою нестачі ціанокобаламіну є розвиток анемії, особливо – без схильності організму до неї.

При лікуванні вітамін В12 прописують в кількості 0,1-0,2 мг раз на два дні. Такі дози необхідно вводити в організм у вигляді ін’єкцій – внутрішньом’язово, внутрішньовенно або підшкірно, оскільки при введенні всередину ці кількості не засвояться в шлунково-кишковому тракті.

Як лікарський засіб ціанокобаламін може мати і побічні ефекти. Його не можна вживати при загущенні крові і таких захворюваннях, як еритроцитоз, еритремія і тромбоемболія. Стенокардія також є протипоказанням до використання вітаміну В12.

 
Детальніше  http://biblepravda.com/page.php?id=1985#ixzz5quPfqEqi

МЕДИКИ ДОВЕЛИ: КАВА ДІЄ ЯК НАРКОТИК

Автор SDA.if.ua. Категорія Відділ здоров"я

mceclip0 (4)

При позбавленні кави у завзятих кавоманів змінюються ЕЕГ і мозковий кровотік. Саме вони призводять до головного болю і сонливості.

Кавомани жити не можуть без кави. Без чашки улюбленого напою вони починають по-справжньому погано себе почувати: починається головний біль, навалюється втома, стає важко сконцентруватися. Хоча синдром кофеїнової залежності медикам давно відомий, ніхто до цих пір не вивчав його об’єктивними нейрофізіологічними. Тепер це зробили вчені з медичного факультету Університету Вермонта (University of Vermont College of Medicine) і медичного факультету Університету Джона Хопкінса (Johns Hopkins School of Medicine).

Брати участь в дослідженні медики запросили 16 людей, які постійно п’ють каву. У перерахунку на кофеїн вони споживали близько 400 міліграм кофеїну щоденно, з чого і виходили при визначенні щоденної експериментальної дози.

В ході експерименту, що тривав сім тижнів, випробовуваним треба було два рази на день ковтати капсули, в яких містилося або 200 міліграм кофеїну, або аналогічна кількість плацебо. Природньо, що вони не знали, які саме капсули їм дають. У кожного випробуваного період отримання кофеїну змінювався періодом плацебо і навпаки.

В якості нейрофізіологічних показників вчені вибрали вимір мозкового кровотоку і електроенцефалограму (ЕЕГ). Швидкість мозкового кровотоку вимірювали в середніх мозкових і в передніх мозкових артеріях за методом допплерівського ультразвукового дослідження. Вимірювання відбувалося приблизно через півтори години після прийому другої капсули. ЕЕГ знімали за допомогою електродів, накладених на шкіру голови, в 16 точках (відведеннях). А щоб під час експерименту вони не отримували кофеїн неконтрольовано, в домашніх умовах, їм заборонили на цей час вживати відповідні продукти і ліки.

Найбільше вчених цікавили об’єктивні нейрофізіологічні показники, які є після скасування кофеїну. Виявилося, що зміна кофеїну на плацебо у всіх випробовуваних збільшила швидкість мозкового кровотоку в порівнянні з його показниками на тлі тривалого прийому кофеїну або на тлі тривалого же прийому плацебо.

За ЕЕГ автори роботи оцінювали потужність ритмів в окремих частотних діапазонах. З’ясувалося, що при відміні кофеїну збільшується потужність ритмів в тета-діапазоні (4-8 Hz). Цей ритм для людської ЕЕГ вважається повільним. У той же час потужність швидкого бета-ритму (14-30 Hz) в стані кофеїнової відміни знижується.

Потім дослідники звернулися до суб’єктивного стану піддослідних. Причому порівнювали те, що вони говорили самі, з результатами опитувальників. Результати показали, що при відміні кофеїну посилюється втома, раніше настає втома, виникають млявість, повільність, падає енергетика, знижується жвавість сприйняття і змінюється навіть ставлення до оточуючих. Позбавлені кофеїну стають менш доброзичливими і дратівливими. Плюс з’являється головний біль

Дані добре співвідносяться з об’єктивними нейрофізіологічними показниками. Так, збільшення швидкості мозкового кровотоку може бути в основі суб’єктивного відчуття головного болю, який відчувають люди при “кофеїновій ломці”. Посилення повільного тета-ритму і ослаблення швидкого бета-ритму – це показники зниженою бадьорості і підвищеної сонливості.

В якості іншої задачі дослідники хотіли також оцінити ефект гострого (одноразового) і хронічного споживання кофеїну. При зміні плацебо на кофеїн (гостре споживання) на ЕЕГ спостерігалося посилення потужності швидкого бета-ритму. Але при тривалому споживанні кофеїну цей ефект зникав, тобто до стимулятора наставало звикання.

“Хоча любителі кави вважають, що кофеїн їх постійно бадьорить, ми не знайшли різниці за показниками ЕЕГ між піддослідними, які тривалий час приймали кофеїн, і тими, хто тривалий час приймав плацебо”, – говорить доцент психіатрії Університету Вермонта Стейсі Саймон (Stacey Sigmon).

 

Детальніше http://biblepravda.com/page.php?id=524#ixzz5quQifdaN

6 ПОРАД, ЯК ПОКРАЩИТИ СВІЙ СОН

Автор SDA.if.ua. Категорія Відділ здоров"я

ПсаломНі для кого вже не секрет, що в середньому, люди стали менше спати.

Це пояснюється багатьма причинами; не остання з них – те, що в сучасному суспільстві людей закликають сприймати сон як розкіш, у якій можна легко собі відмовити. Проте саме хороший сон є одним з кращих речей, які ми можемо зробити для поліпшення  здоров’я нашого організму, але більшість з нас все ще бореться з тим, щоб лягати спати вчасно і добре висиплятися.

На жаль, багато сучасних аспектів повсякденного життя працює проти нас, коли справа доходить до нашого сну. Штучне світло, електроніка, стресові фактори на  роботі і кофеїн – це кілька речей, які можуть зробити істотний вплив на ваш сон. Однак, є кілька простих засобів, які допоможуть краще спати вночі:

Вправи.
Фізична активність має безліч переваг для здоров’я. Однією з них є  здатність допомогти нам краще спати. Фізичні вправи дуже корисні, найкраще робити їх протягом дня, а не в вечірній час, коли ви намагаєтеся розслабитися. Помірні фізичні навантаження протягом дня підвищують здатність швидко заснути і спати довше. Це також допомагає збільшити фазу швидкого сну. Фаза швидкого сну є запорукою того, що ваш сон надасть вам відпочинок.


Уникайте кофеїну після полудня, а краще взагалі не вживайте.


Під час сну ваш мозок, якщо говорити образно, перезаряджається. Він перебирає спогади минулого дня, зберігає або видаляє їх, тому ви прокидаєтеся свіжими і готовими до нових звершень. Самоконтроль, концентрація уваги, пам`ять, швидкість обробки інформації – все це знижується, якщо ви не виспалися. Мозок дуже примхливий, коли мова йде про сон. Щоб відчувати себе відпочившим,  ваш мозок повинен пройти через кілька циклів швидкого і повільного сну. Ви можете допомогти зробити це, якщо не будете заливати мозок кофеїном. Кофеїн має період напіввиведення близько 6 годин. Це означає, що повністю організм очиститься від алкалоїду приблизно за добу. Якщо ви випили чашку кави о 8:00, то о 20:00 у вашій крові все ще буде 25% ранкової дози стимулятора. А все те, що ви вжили в обід, збереже 50% своєї сили до вечора. При цьому будь-яка кількість кофеїну в крові буде чинити негативний вплив на сон. Але навіть якщо ви напилися кави, пропрацювали до глибокої ночі і заснули, кошмар для вашого мозку не закінчується. Кофеїн погіршує якість сну, скорочує фазу швидкого руху очей (REM) – глибокий сон, під час якого мозок обробляє емоції і запам’ятовує інформацію минулого дня. На ранок ви прокидаєтеся з поганим настроєм,  втомленими і розбитими. Вам дійсно знову захочеться заварити ще чашечку, щоб відчути себе краще. Кава дасть вам чергову порцію адреналіну, при цьому повільно виснажуючи ваші наднирники і діючи на організм, як батіг на «загнаного» коня.

З’їжте вечерю раніше
Отримайте ваш останній прийом їжі, не пізніше ніж за 2 год. до сну, цим ви можете дати вашому тілу достатньо часу, щоб повністю спустошити ваш шлунок. Порожній шлунок допоможе уникнути проблем кислотного рефлюксу, – відчуття печії і кислотності у роті, які  можуть не давати вам заснути.

 

Встановіть фільтр синього світла на вашому комп’ютері і телефоні


Якщо ви схожі на більшість людей, які використовуючи свій телефон і комп’ютер вечорами, розгляньте можливість установки синього світлофільтру. Блакитної довжини хвиля світла є найбільш потужною частиною видимого світлового спектру, що погано  впливає на наш сон, так як пригнічує вироблення мелатоніну – гормону «молодості, сна і відпочинку». Ці фільтри легко завантажуються для мобільних пристроїв і комп’ютерів, і автоматично вирізають синє світло у вечірній час.

Лягайте спати раніше


Дослідження показали, що сон  кілька годин до опівночі є надзвичайно корисним, адже саме в першій половині ночі, з 10 вечора до півночі, найактивніше виробляється мелатонін – гормон сну, який допомагає організму відновлюватися. А без мелатоніну підвищується ризик раку грудей, простати, кишечника, порушення в роботі нервової системи, пам’яті, обміну речовин, з’являється зайва вага, розвиваються серцево-судинні захворювання». Якщо ви відчуваєте себе невідпочившими при пробудженні, не намагайтеся довше спати. Найкраще допоможе, якщо спробуєте лягати спати раніше і прокидатися раніше.


Темрява у спальні
Спробуйте спати в повній темряві, адже вироблення мелатоніну , який допомагає нам виспатися, краще за все відбувається  в темряві. Будь-яке штучне світло, яке присутнє при спробі заснути може перервати наш циркадний ритм, а також пригнічуватиме вироблення названого гормону і негативно впливатиме на ваш сон. Якщо яке-небудь світло пробивається в вашу спальню, спробуйте усунути його якомога краще. Можливо цього може бути важко досягти у міській місцевості, проте варто постаратися. Це може включати в себе відключення  електронних пристроїв, які є в кімнаті, установка товстих штор, та використання інших засобів, які допоможуть блокувати вуличне освітлення.

Сон грає величезну роль в нашому здоров’ї і може диктувати, як ми відчуваємо себе протягом дня, тому не слід недооцінювати важливість досить якісного глибокого сну. Адже це час, коли ми відпочиваємо, організм  відновлюється і омолоджується. То ж обов’язково розгляньте ці шість порад. Деякі з них не можуть відразу працювати для всіх, проте продовжувати змінювати себе і свої звички на краще ніколи не пізно, хоч це може  зайняти деякий час. Але неодмінно винагородою буде здоровий сон щоночі, а пробудження бадьорим щоранку.

ОБРАЗА І ЗДОРОВЯ

Автор SDA.if.ua. Категорія Відділ здоров"я

ОБРАЗА І ЗДОРОВЯ.

Серце радісне

Всі негативні емоції, які людина відчуває тривало ображаючись, негативно впливають на здоров’я. З часом це може призвести до депресивного стану. Так, Всесвітня організація охорони здоров’я виявила міцні зв’язки між депресією та іншими неінфекційними розладами і захворюваннями. За даними медичних досліджень депресія підвищує ризик розвитку діабету, хвороб серця та багатьох інших захворювань, які ще називають психосоматичними.  Часто ми не звертаємо увагу, на те, як наш повсякденний вибір може вплинути на наше здоров’я в майбутньому.  Надіємося, що наступна притча про образу, допоможе вам задуматися над тим, які наслідки для здоров’я несе затаєна образа і негативне відношення до життя в цілому.

Притча про образу.

Образа – це маленька тваринка, на вигляд зовсім нешкідлива. При правильному поводженні ніякої шкоди не приносить. Якщо не намагатися її одомашнити, образа прекрасно живе на волі і нікого не чіпає.

ЗВІРЯТКО

Але всі спроби заволодіти нею закінчуються плачевно … Звірятко це маленьке і спритне, може випадково потрапити в тіло будь-якої людини. Людина це одразу відчуває. І їй стає прикро.

Звірятко починає кричати людині:«Я ненавмисно попалося! Випусти мене! Мені тут темно і страшно! Відпусти! »

Але люди давно розучилися розуміти мову тварин. Є такі, які відразу відпускають образу, адже поки вона маленька, то це найкращий спосіб розпрощатися з нею.

Але є такі, які ні за що не хочуть її відпускати. Вони відразу називають її своєю і носяться з нею, як з «писаною торбою». Постійно думають про неї, зрощують, піклуються … А «звіряткові» все одно не подобається в людині.

Воно крутиться, шукає вихід, але так як у нього зір поганий, то  сам вихід знайти не може. Таке ось недолуге звірятко. Та й людина теж … стиснулась вся, і ні за що не випускає образу.

А звірятко-то голодне, їсти хочеться – от і починає потихеньку їсти, що знайде. І людина відчуває це. То там заболить, то тут … Але не випускає людина з себе образу. Тому що звикла до неї. А вона їсть і росте … Знаходить всередині людини що-небудь смачненьке, присмоктується і гризе. Так і кажуть: «Образа гризе».

І врешті-решт приростає до чого-небудь в тілі людини і проти своєї волі стає його частиною. Слабшає людина, хворіти починає, а образа всередині продовжує зростати … І невтямки людині, що тільки й треба – взяти і відпустити образу! І їй без людини краще, і людині без неї легше живеться …

Мораль: Образа – це стан душі. По суті, ми самі приймаємо рішення приймати образу в своє серце і страждати, чи відразу відпустити. Тож коли в черговий раз ви захочете образитися, подумайте чи вартує це вашого здоров’я? Відпустіть образу, нехай собі біжить!

Не сумуйте

Радійте життю, прощайте образи і бережіть своє здоров’я – безцінний Божий дар.

Юлія Васильчук

Вода – це життя.

Автор SDA.if.ua. Категорія Відділ здоров"я, Новини

 

1514613_10156986279480221_6517578452251706451_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                       Вода – це життя.
Чому треба пити достатню кількість води :
Вода є структурним компонентом кожної клітини і міжклітинної речовини в організмі.
Вода підтримує баланс і функції рідин в організмі.

Новини по дням

Серпень 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
« Лип    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Контакти

вул.Івасюка, 76
м.Івано-Франківськ
76000

Написати лист